Journal · Por Diretor técnico · 30 de outubro de 2026

Avaliação física para tenistas serve para escolher o treino com número, não com palpite. Ela mede força, potência, velocidade e a diferença entre os lados do corpo, e repete as medidas ao longo do tempo. Sem uma medida de partida, não há como saber o que mudou.

O que uma avaliação precisa medir no tenista?

O tênis alterna esforços curtos e intensos, de 2 a 10 segundos, com pausas curtas, repetidos por muito tempo [1]. Por isso a avaliação precisa olhar mais de uma capacidade. Uma revisão sobre testes físicos no tênis descreve que testes de campo se ajustam melhor às demandas de um esporte intermitente do que testes só de laboratório, e que uma bateria repetida em diferentes épocas do ano dá o perfil individual do jogador e permite prescrever o treino a partir dele [1].

Na prática, quatro grupos de medida respondem à maior parte das dúvidas:

• Força. Quanto você produz em um movimento isolado, por exemplo com um dinamômetro.

• Potência. A força multiplicada pela velocidade do movimento, medida, por exemplo, em saltos.

• Velocidade e mudança de direção. Um deslocamento curto cronometrado mostra quanto você acelera hoje.

• Diferença entre os lados. Medir os dois lados mostra se há diferença e de quanto.

Por que comparar o lado direito com o esquerdo?

Uma meta-análise com 11 estudos, feita com atletas adultos de vários esportes e não só com tenistas, encontrou que a diferença de desempenho entre as duas pernas se associou, de forma fraca, a piores resultados em corrida em linha reta e em mudança de direção. Não houve associação com o salto vertical [2].

É um achado geral, não específico do tênis, e a associação é fraca. Ele não prova que corrigir uma diferença melhora o seu jogo. Ele justifica medir e acompanhar os dois lados antes de decidir o treino [2].

O que a avaliação não faz?

Ela não diagnostica e não substitui uma consulta médica. Quando há dor ou uma condição clínica ativa, o caminho começa com avaliação de saúde, e o treino respeita a orientação recebida.

Quantas vezes avaliar?

Mais de uma. O ponto de partida só vira informação quando existe uma segunda medida para comparar [1]. É por isso que o Sweet Spot trabalha com a Baseline, uma avaliação física e de assimetrias antes da primeira sessão, e com o Score, uma reavaliação a cada 90 dias comparada à Baseline.

O Sweet Spot é um centro de preparação física para tenistas. A sessão dura 1 hora, em Ativação, Rally e Mobilidade, e o programa é individualizado. Para entender o que cada tenista treina, leia Preparação física para tenistas: o que treinar fora da quadra e Periodização no tênis. Conheça o time e entre na lista fundadora.

Perguntas frequentes

Preciso estar em forma para fazer a avaliação?
Não. Ela existe para mostrar o seu ponto de partida, qualquer que seja ele.

A avaliação serve para quem joga por lazer?
Sim. Ela serve a qualquer nível de jogo. O que muda de um nível para outro é o quanto cada capacidade é exigida, e o programa parte do que a avaliação mostrar.

Posso fazer a avaliação com dor?
Informe a dor antes. Quando houver queixa, a prioridade é a avaliação de um profissional de saúde.

Avaliação física garante resultado?
Não. Ela dá o ponto de partida e o critério para ajustar o treino. O resultado depende da consistência ao longo do tempo.

Referências

[1] Fitness testing of tennis players: How valuable is it? Br J Sports Med. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3995228/
[2] The effect of lower inter-limb asymmetries on athletic performance: A systematic review and meta-analysis. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10249853/